关于盯着手机屏幕后应休息多久，有以下建议：
每使用手机40到50分钟后，应确保眼睛休息10到15分钟。
每隔20-30分钟，让眼睛远离手机屏幕，并进行一些简单的眼部放松活动，例如闭上眼睛休息一会儿，或者看看窗外的远景。
每使用手机或电脑等电子屏幕20分钟，就向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒，这被称为20-20-20原则。
每使用手机45-60分钟后，建议放下手机休息5-10分钟。
综合以上建议，可以得出以下结论：
每20分钟，至少休息5分钟，看看远处或闭上眼睛休息。
每40-50分钟，休息10-15分钟，可以远眺或进行眼部按摩。
每使用手机或电脑1小时，至少休息5-10分钟，远离屏幕，进行眼部放松活动。
这些建议有助于缓解眼部疲劳，预防视力下降，并保护眼睛健康。建议您根据自身情况，合理安排使用手机的时间，并定时休息。