戒掉手机的时间因人而异，因为每个人的自制力、生活习惯和环境因素都不同。以下是一些有助于戒掉手机的建议：
制定计划：
设定一个明确的目标和计划，规定每天使用手机的时间和次数，并尽量保持计划的执行性。
逐步减少使用：
不要一下子完全戒掉手机，可以逐步减少每天使用手机的时间，这样更容易坚持下去。
寻求支持：
与家人、朋友或专业人士分享自己的问题并寻求支持，这有助于增强自己的毅力和动力。
培养其他兴趣：
将注意力转移到其他活动上，如运动、阅读、工作等，以减少对手机的依赖。
改变环境：
将手机放在远离视线的地方，尤其是在空闲时间，以减少诱惑。
坚持执行：
戒掉手机依赖症需要时间和毅力，坚持不懈地执行计划并不断调整和优化计划以适应自己的实际情况。
综合以上建议，戒掉手机的时间可能从几天到几个月不等，关键在于个人的自律和持续的努力。有些人可能在几周内就能成功戒掉手机，而有些人可能需要更长的时间。重要的是找到适合自己的方法，并坚持下去。