戒掉游戏手机卡所需的时间因人而异，主要取决于个人的自制力、生活习惯、环境因素以及游戏成瘾的程度。以下是一些具体的建议和时间范围：
因人而异
有些人可能只需要几周或几个月就能成功戒掉游戏手机，而有些人可能需要更长的时间。
自制力
自制力强的人可能更容易控制自己的行为，从而更快地摆脱游戏手机的诱惑。
健康习惯和环境
健康的生活习惯和良好的环境对戒掉游戏手机有很大帮助。
制定计划
制定一个明确的计划，包括每天可以玩游戏的时间、方式以及目标等，有助于逐步减少游戏时间，最终戒掉游戏手机。
逐步减少
对于轻度游戏依赖者，大约一到三个月的时间就可以成功戒断游戏。这期间，他们可以逐渐减少游戏时间，将更多的时间投入到日常生活和工作中。
专业帮助
对于中度甚至重度游戏依赖者，戒断游戏可能需要更长的时间，甚至可能需要专业的帮助。
心理准备
戒断游戏是一个需要时间和努力的过程，需要做好心理准备，理解这个过程可能会很痛苦。
建议
设定明确目标：明确戒掉游戏手机的时间和计划，保持执行力。
寻求支持：家人、朋友或专业人士的支持可以帮助你更好地应对戒断过程中的挑战。
替代活动：找到其他有益身心的活动来替代游戏时间，如运动、阅读、学习新技能等。
自我监控：记录自己的游戏时间和行为，定期评估进度，及时调整计划。
请根据自身情况选择合适的方法，保持耐心和毅力，逐步戒掉游戏手机。