刚醒后建议至少半小时至一小时后再玩手机。这个建议主要基于以下几点考虑：
眼睛适应：
睡醒后，眼睛需要一段时间来适应光线和视觉环境。立即使用手机可能会导致眼睛疲劳、干涩，甚至影响视力。
身体健康：
起床后立刻玩手机可能会对身体造成负面影响，如影响血液循环和神经系统，导致身体未能充分苏醒。
精神状态：
经过一夜的休息，身体和大脑需要时间来恢复。使用手机可能会干扰这一恢复过程，使人感到疲劳和注意力不集中。
生活习惯：
养成健康的生活习惯，如早上起床后先进行简单的伸展运动或喝杯温水，可以帮助身体逐步苏醒，避免立即使用手机。
综合以上建议，刚醒后至少半小时至一小时再玩手机是比较合适的时间。这样可以确保眼睛和身体得到充分的适应和休息，避免对身体造成不必要的伤害。