在Mac上备份软件可以通过以下几种方法：
使用Time Machine
连接外部硬盘：确保外部硬盘的容量大于Mac内置硬盘。
设置Time Machine：打开“系统偏好设置”，选择“Time Machine”，然后选择备份磁盘并启用Time Machine。Time Machine将按计划自动进行增量备份，用户可以通过Time Machine界面中的时间轴来恢复特定时刻的文件。
手动备份
连接外部硬盘：将需要备份的文件或文件夹复制到外部硬盘上。这种方法虽然简单直接，但可能不够高效，尤其适用于大量数据。
使用第三方备份软件
Carbon Copy Cloner：支持创建完整的磁盘镜像备份，具有智能备份和恢复功能，还可以设定在插入移动硬盘时自动开始备份。
SuperDuper：提供增量备份功能，支持创建系统镜像备份，界面友好，易于使用。
云存储备份
iCloud备份：通过iCloud Drive备份文件，可以访问和恢复备份的文件，需要确保iCloud存储空间足够大。
其他云存储服务：如Google Drive、Dropbox等，可以通过文件同步软件或手动上传文件进行备份。
建议
对于大多数用户，建议首先使用Time Machine进行备份，因为它简单易用且自动进行，能够确保数据的完整性和可恢复性。
对于需要更高灵活性和控制力的用户，可以考虑使用第三方备份软件，如Carbon Copy Cloner或SuperDuper，它们提供了更多的备份选项和高级功能。
对于重视数据安全和备份效率的用户，可以结合使用Time Machine和云存储服务，以实现多重备份和容灾恢复。