告别依赖感交友软件需要采取一系列综合措施，以下是一些建议：
设定时间限制
意识到自己对社交软件的依赖程度，并设定每天使用社交软件的时间限制。例如，可以将每天使用社交软件的时间限制在1小时以内，或者将使用时间分配到不同的时间段，如早晨、午休和晚上。
提高现实生活中的社交互动
增加现实生活中的社交活动，例如定期与朋友聚会、参加社交活动或加入兴趣小组等。通过现实生活中的互动来增强与他人的联系，从而减少对社交软件的依赖。
学会处理孤独感
孤独感是导致过度依赖社交软件的一个重要原因。可以通过自我反思，找出导致孤独感的原因，并寻求解决问题的方法。此外，还可以通过阅读、运动、旅行等方式来缓解孤独感。
提高自我认知和自律能力
通过自我观察和反思来了解自己的需求和习惯，从而更好地控制对社交软件的使用。同时，培养自律能力，克服诱惑，坚持遵守自己设定的使用时间限制。
寻求专业帮助
如果发现自己无法摆脱对社交软件的过度依赖，可以寻求专业帮助。心理治疗师可以帮助了解自己的问题，并提供相应的建议和指导。
制定合理的使用计划
设立合理的使用时间和频率限制，例如每天或每周固定的时间段使用社交软件，并在其他时间尽量减少使用。同时，避免在特定场景或活动中使用社交软件，例如与家人、朋友共进餐时或进行体育锻炼时。
寻找替代活动
将社交软件过多的时间和注意力导向其他更有意义和积极的活动，例如学习新的技能、读书、锻炼身体或参与社交活动等。通过投入于更多的现实生活中，可以逐渐减少对社交软件的依赖，并提高自身的幸福感和满足感。
培养现实世界的人际关系
注重与现实生活中的家人、朋友和同事的交流和互动。通过面对面的交流，可以获得更多的情感支持和真实的人际关系体验。
选择合适的社交应用
根据自己的需求和兴趣选择合适的社交应用，例如追求高品质生活的用户可以选择“奢途”，渴望深入交流的年轻人可以选择“Soul”等。
关注隐私保护
选择注重用户隐私保护的社交软件，确保个人信息的安全性，避免在社交平台上泄露过多个人信息。
通过以上措施，可以逐步减少对社交软件的依赖，建立更健康、平衡的社交生活。