关闭无用社交软件的方法如下：
逐步关闭通知
而不是一次性关闭所有通知，尝试逐步关闭那些最打扰你的应用。
设置时间表，比如每周关闭一两个应用的通知，这样能更容易适应新的无干扰环境。
利用“静音”功能
很多手机都有“静音”或“请勿打扰”模式，利用这些功能可以有效减少干扰。
设定使用时间
通过设定应用的使用时间，提醒自己不再过频繁地检查社交媒体和消息。
许多手机现在都有Screen Time或数字健康功能来帮助用户限制时间。
创建数字清理日
选择一个特定的日子，进行数字清理，审视你的应用和订阅，看哪些是你真正需要的，哪些只是暂时的兴趣。
定期进行这样的清理能帮你保持清醒的思维。
关闭无意义的订阅
常常我们会被各种无用的邮件和信息轰炸，试着取消那些不再关心的邮件订阅。
每次看到这样满屏的信息，都是一种干扰。
自我反思与调整
在关闭后，保持自我反思，观察自己的情绪变化与工作效率。
根据需要调整关闭策略，真正掌控你的数字生活。
寻找替代方案
如果某个应用曾经占据了你大量时间，寻找健康的替代方案。
例如，你可以用阅读一本书、锻炼或进行艺术创作来替代社交媒体。
这些方法可以帮助你逐步减少对无用社交软件的依赖，从而提高生活和工作效率。