宝马ID7系统软件的升级方法如下：
娱乐系统软件更新
访问宝马官网，输入车辆识别码的最后7位，获取专属升级文件页面。
将升级文件导入U盘，插入中控区域的USB插口，确保车辆关闭。
启动车机后，通过菜单选项找到“软件升级”，等待提示完成更新，然后重启。
整车系统软件更新
整车系统软件更新需要到4S店寻求专业技术人员的帮助，使用专业设备和技术进行更新。
建议
娱乐系统更新：对于娱乐系统的更新，建议按照官方指南操作，确保文件正确导入并避免在车辆启动时插入U盘。
整车系统更新：由于整车系统更新涉及硬件更换，建议联系宝马授权4S店，由专业技术人员完成更新，以确保安全和系统的稳定性。