面对编程考试紧张的情绪，可以采取以下策略来缓解：
充分准备
提前复习重点知识，确保对考试内容有充分的了解和掌握。
制定合理的学习计划，并按时完成学习任务，避免临时抱佛脚。
增强自信
相信自己已经做好了充分的准备，并且有能力应对考试挑战。
避免过度担忧和自我怀疑，保持积极的心态。
合理安排时间
在考试中，合理安排时间是保持冷静的关键。不要花费过多时间在某个难题上，可以先跳过它，等完成其他题目后再回来解决。
计时模拟考试，熟悉考试环境和时间限制。
注意身体姿势
保持良好的身体姿势，如坐直、挺胸、收腹，有助于缓解紧张情绪。
避免过度用力或紧绷肌肉，以免影响血液循环和呼吸。
深呼吸
在考试前和考试过程中，进行几次深呼吸可以帮助放松身体和缓解紧张情绪。深呼吸可以增加氧气供应，促进血液循环，有助于提高思维清晰度和集中注意力。
正面自我暗示
在考试前和考试过程中，进行一些心理暗示，如告诉自己“我已经准备好了”、“我可以应对这个挑战”等，以增强自信心和应对能力。
专注当下
将注意力集中在当前正在解答的问题上，而不是担心整个考试或未来可能出现的问题。专注当下有助于提高效率，减少焦虑。
适当运动
在备考期间，保持适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于放松身心，改善心情。
模拟考试
通过模拟考试来提前适应考试环境和心理状态，逐渐降低紧张情绪。
放松训练
在考试前进行一些放松训练，如肌肉松弛、冥想等，以便在需要时随时放松自己。
通过以上方法，可以有效缓解编程考试紧张的情绪，帮助自己更好地应对考试挑战。