戒除游戏手机所需的时间因人而异，因为每个人的自制力和游戏瘾程度不同。以下是一些可能有助于戒除游戏手机的建议：
设定明确的目标：
明确你戒除游戏手机的原因和目标，这有助于你保持动力并专注于长期目标。
制定计划：
制定一个详细的戒除计划，包括逐步减少游戏时间、寻找替代活动、设定奖励和惩罚机制等。
寻求支持：
告诉家人和朋友你的决心，并寻求他们的支持和理解。他们的鼓励和支持可以帮助你更好地应对戒除过程中的挑战。
培养替代兴趣：
找到其他你感兴趣的爱好和活动，如运动、阅读、学习新技能等，以填补游戏时间。
控制环境：
尽量减少与游戏相关的诱惑，例如删除游戏应用、关闭游戏通知、设定游戏时间限制等。
自我约束：
增强自我约束力，当感到想要玩游戏时，尝试用深呼吸、冥想或其他放松技巧来平复情绪。
定期评估：
定期评估你的戒除进度，并根据需要调整计划。保持积极的心态，相信自己能够成功戒除游戏手机。
虽然戒除游戏手机的时间因人而异，但通过上述方法，你可以逐步减少对游戏的依赖，最终成功戒除。请记住，戒除游戏手机是一个长期的过程，需要耐心和坚持。