关于国家建议玩手机的休息时间，有以下几点可以参考：
每使用手机45-60分钟后，建议放下手机休息5-10分钟。在休息期间，可以试着看远处或闭上眼睛休息，帮助眼睛恢复。同时，进行一些手指的伸展运动，缓解手指的疲劳。
使用手机或其他电子屏幕设备40到50分钟后，应确保眼睛休息10到15分钟。在休息期间，建议走到户外，眺望远处，或观赏绿色植物，也可以进行简单的眼部按摩，这些都有助于放松眼肌，缓解疲劳。
建议青少年使用手机的时间控制在每天1~2小时以内，而成年人可以适当增加。长期看手机会影响减少与家人和朋友面对面的交流机会而加剧社会隔离、眼睛近视，另一方面，通过手机获得的大量信息可能加重认知和情感负担，从而增加抑郁和焦虑的易感性。
临睡前玩手机时间不要过长，尽量控制在一个半小时内，以免影响身体休息和睡眠质量。
综合以上建议，可以得出以下结论：
每使用手机45-60分钟，建议休息5-10分钟。
使用手机40-50分钟，建议休息10-15分钟。
青少年每天使用手机建议控制在1-2小时以内，成年人适当增加，但应避免长时间连续使用。
临睡前建议控制手机使用时间在一个半小时以内。
这些建议有助于减轻眼部疲劳，保护视力，并保持良好的生活习惯。