关于男子每天刷手机合适的时间，有以下建议：
4个小时：
在不影响工作和学习的情况下，每天使用手机的总时长控制在4个小时是理想且健康的状态。
4到5个小时：
建议每天玩手机的时间不要超过4小时，每次玩的时间不要超过2小时，因为长时间玩手机对眼睛和颈椎伤害非常大。
不超过半小时：
每天刷手机不超过半小时可能更快乐，有助于减少对手机内容的过度沉浸。
6个小时以内：
从健康的角度考虑，最好控制在6个小时以内，避免长时间使用手机对身体造成不良影响。
2小时之内：
特别是对于13岁的青少年，一天玩手机2个小时之内比较合适，应尽量避免长时间看手机。
建议
综合以上信息，以下是一些建议：
合理安排时间：尽量在工作和学习之余合理安排手机使用时间，避免影响正常的生活和工作。
控制单次使用时间：每次使用手机的时间不宜过长，建议控制在30分钟到1小时之间，中间休息一段时间。
多样化活动：除了刷手机，还可以参与其他有益身心的活动，如运动、阅读等，以保持生活的平衡。
通过合理控制手机使用时间，可以有效减少对健康的不良影响，同时提高生活质量和工作效率。