每天看手机的时间应该控制在合理范围内，以保护眼睛和身体健康。以下是一些建议：
一般建议
每天使用手机的时间不应超过2-3个小时。
如果需要长时间使用手机，可以采取一些措施来减少对身体的伤害，例如每隔一段时间休息一下，活动一下身体，保持正确的坐姿等。
青少年建议
青少年每天使用手机的时间建议控制在1至2小时以内。
如果需要长时间使用手机，建议每隔20分钟远眺20秒，缓解用眼疲劳。
儿童建议
幼儿和儿童每天的手机使用时间不应超过30分钟。
青少年每天的手机使用时间可以适当增加，但也不应超过1个小时，并且最好在午后使用，避免在早上或晚上影响睡眠质量。
具体措施
保持适当光线，避免在暗光下长时间使用手机。
调整手机屏幕亮度到舒适的水平，避免屏幕光线直射眼睛。
使用护眼软件，减少眼睛疲劳。
如果出现视力下降或其他不适症状，应及时就医检查。
建议
合理安排时间：尽量分散在一天的不同时间段内使用手机，避免长时间连续使用。
注意休息：每隔一段时间就休息一下，远眺或做眼保健操，缓解眼睛疲劳。
保持良好习惯：避免在睡前或起床后第一时间使用手机，以免影响睡眠质量和身体健康。
通过以上建议，可以帮助你更好地控制手机使用时间，保护眼睛和身体健康。