关于一天中玩手机的建议时间如下：
一般建议：
每天玩手机的总时长建议控制在 4个小时以内，每次使用时间不超过2小时。
健康建议：
为了减少对眼睛和颈椎的伤害，建议每次玩手机的时间不超过2小时，并且每天的总时长控制在4小时以内。
青少年建议：
青少年每天使用手机的时间建议控制在1至2小时以内，成年人可以适当增加，但也应避免过度使用。
儿童建议：
幼儿和儿童每天的手机使用时间不应超过30分钟，青少年也不应超过1个小时。
这些建议旨在帮助人们保持健康的生活习惯，减少长时间使用手机带来的负面影响。建议根据个人实际情况和工作学习需求，合理安排手机使用时间，并注意休息和眼睛保护。