手机关灯后多久可以玩并没有一个固定的答案，因为这 取决于多种因素，包括个人的用眼习惯、屏幕亮度、周围环境光线等。以下是一些建议：
尽量在关灯后避免长时间使用手机。如果必须使用，建议每15-20分钟休息5-10分钟，远离屏幕，让眼睛得到休息和舒缓。
避免在完全黑暗的环境中长时间使用手机。即使关闭了大灯，也应开一盏低亮度的背景灯，调整手机屏幕的对比度，使亮度和色彩尽量柔和，光线不要太暗或者太强，以减轻眼睛负担。
有研究表明，关灯后使用手机至少30分钟与睡眠质量差、白天嗜睡、睡眠障碍和睡眠潜伏期增加呈正相关。因此，建议睡前30分钟停止使用手机，以改善睡眠质量和减少眼睛疲劳。
综合以上建议，为了眼睛健康和良好的睡眠质量，建议在关灯后尽量减少使用手机的时间，并定期休息。