手机充电的最佳频率和电量取决于多种因素，包括电池类型、使用习惯、环境温度等。以下是一些通用的建议：
电量保持在20%到80%之间
锂电池在电量低于20%时充电速度会加快，但长时间保持在低电量状态对电池寿命不利。
充满电后，过度充电也会影响电池寿命。因此，建议将手机电量保持在20%到80%之间，以减少对电池的损害。
避免完全耗尽电量
锂电池不具有记忆效应，但长时间将电量耗尽再充电会对电池容量产生负面影响。建议每次充电时不要让它完全耗尽，而是在电量剩余20%到30%左右时开始充电。
定期充电
对于长时间不使用的手机，建议每个月至少充电一次，以保持电池的活性。如果电池长时间不使用，可以将其电量充至40%到60%，并存放于阴凉干燥处。
使用合适的充电器
使用原装充电器进行充电是最好的选择，因为它们通常能提供与手机所需相匹配的功率和稳定性。避免使用非原装或未经认证的充电器，以防止损坏手机或导致安全问题。
避免极端温度
电池在过热或过冷的环境下工作会加速老化。因此，避免将手机暴露在极端温度下，尤其是在充电时。
充电习惯
尽量避免在充电过程中进行高负载操作，如玩游戏或长时间使用手机，这会导致电池过热，影响电池寿命。
综上所述，手机充电的最佳策略是保持电量在20%到80%之间，并定期充电，避免完全耗尽电量和使用非原装充电器。这样可以有效延长电池的使用寿命和保持其性能。