等红灯时看手机属于“分心驾驶”行为，根据《道路交通安全法实施条例》的规定，这种行为是违法的。具体来说，如果驾驶员在红灯亮起前全神贯注等绿灯，从绿灯亮起到车辆启动只需1-1.5秒。但如果在看手机，这个时间会延长到2.5秒甚至更长。因此， 等红灯时看手机超过2.5秒即算违规。
根据《道路交通安全法》及其实施条例，驾驶机动车不得有拨打接听手持电话、观看电视等妨碍安全驾驶的行为。违者将面临以下处罚：
罚款200元
扣3分
如果频繁出现此类行为，可能表明驾驶习惯不良，需及时纠正。此外，根据测试，看手机导致反应时间延长，可能增加交通事故的风险，特别是在高峰时段，这种行为可能导致后面车辆拥堵甚至追尾事故。
因此，建议驾驶员在等红灯时避免使用手机，以保障自身和他人的安全，并遵守交通法规。