抚养纠纷适用的程序主要是 民事诉讼程序。具体流程包括：
起诉
原告向有管辖权的人民法院递交起诉状，副本及相关的证据材料。
人民法院接受原告提交的文件、材料，进行审查，符合条件的予以立案。
答辩
被告在收到起诉状副本之日起十五日内提出答辩状，答辩状应当记明被告的详细信息及联系方式。
人民法院在收到答辩状之日起五日内将答辩状副本发送原告。
开庭审理
法院将原告的起诉书副本送达被告后，被告作出书面答辩。
双方在法院的主持下进行开庭审理，对争议的事实进行陈述和辩论。
判决
法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决抚养权归属。
判决宣告时公开进行，但是判决结果不当庭公开。
上诉
当事人对一审判决不服的，可以在判决书送达之日起十五日内向上一级人民法院提起上诉。
建议
协商解决：在提起诉讼前，建议先尝试通过协商的方式解决抚养纠纷，以减少诉讼成本和时间。
收集证据：在起诉前，应充分收集相关证据，包括双方的经济状况、居住环境、孩子的意愿等，以支持自己的主张。
法律咨询：在提起诉讼前，建议咨询专业律师，获取详细的法律意见和指导。
以上流程和注意事项适用于大多数抚养纠纷案件，具体情况可能会因案件细节而有所不同。