零基础提升编程能力需要分步骤进行，以下是一些建议：
做好心理建设
自学编程可能会有很多挫折和困难，要有决心和勇气坚持到底。
如果遇到困难，建议尽早放弃或寻找其他学习方式。
选定学习方向
根据兴趣和市场前景选择编程语言和方向，避免盲目学习。
例如，可以选择学习Python、Java、C++等高级语言编程。
制定学习计划
明确学习方向后，制定清晰的学习计划，并坚持执行。
初学者可以先从基础入门视频、网站开始学习，避免一开始就啃书籍。
培养好的学习方式
多做练习题和编程题，从简单题目开始，逐步挑战更复杂的题目。
参与实际项目，加入实验室、科研团队或开源社区，锻炼编程技能和团队协作能力。
夯实编程基础
熟练掌握至少一门编程语言，理解其基本语法、变量、数据类型、控制结构、函数等核心概念。
学习算法和数据结构，如数组、链表、栈、队列、排序、搜索等，深入理解和掌握。
练习附加技能
培养逻辑思维能力，与数学知识产生联系，尤其是实现高级功能时。
学习英语，掌握一定的编程资料和书籍，因为大部分编程语言和资料都是英文编写的。
动手能力的培养
通过不断的练习巩固知识点和思维能力。
尝试将所学知识应用到实际项目中，解决实际问题。
寻求帮助和资源
如果有从事软件开发的朋友或同学，可以向他们请教。
利用互联网资源，如自学网站、在线编程平台、教程视频等，选择最适合自己的学习材料。
建立耐心和目标
学习编程需要耐心，面对困难和挫折时要保持积极态度。
设定明确的学习目标，并向目标前进，不断总结和反思。
通过以上步骤，零基础的人可以逐步提升编程能力，最终掌握编程技能并应用于实际项目中。