每天最多用手机多久

每天使用手机的建议时间如下：

一般建议：

每天使用手机不超过2-3个小时是比较合适的。

眼睛和颈椎保护：

如果需要长时间使用手机，建议每隔一段时间休息一下，活动一下身体，并采取护眼措施，如使用护眼软件，减少眼睛疲劳。

健康平衡：

在不影响工作和学习的情况下，每天使用手机的总时长控制在4个小时左右，是比较理想且健康的状态。

这些建议旨在平衡工作、学习和娱乐，同时减少长时间使用手机可能带来的身体不适和健康风险。根据个人实际情况，可以适当调整手机使用时间，以确保健康和安全。