关于午餐后休息多久才玩手机的问题，以下是一些建议：
饭后1-2小时：
建议在饭后1-2小时进行短时间的使用手机。这样可以避免饭后立即使用手机可能带来的消化不良等问题，同时也能让身体得到适当的休息和血液循环。
饭后半小时到一小时：
也有建议认为，饭后休息半小时到一小时再开始使用手机是比较合适的。此时，消化系统已经完成了大部分食物的消化，全身的血液循环也得到了改善，大脑得到了充足的血液供应。此外，适当的休息也有助于放松身心，减轻一天的压力和疲劳。
综合以上建议，可以得出结论：为了身体健康和消化，建议在午餐后至少休息半小时到一小时再使用手机。如果需要使用手机的时间较长，也可以选择饭后1-2小时进行，并注意保持适当的运动和休息，避免出现身体不适。