关于每天看手机的建议时间如下：
一般建议
每天使用手机的总时长控制在 4个小时左右是一个比较理想且健康的状态。
每次玩手机不超过2小时，避免长时间连续使用手机。
健康建议
在不影响工作和学习的情况下，合理分配手机使用时间，避免在睡前或起床后第一时间使用手机。
使用手机时保持正确的姿势，避免躺着或趴着玩手机，以减少身体不适。
调整屏幕亮度至舒适水平，避免屏幕光线直射眼睛，可以佩戴防辐射眼镜。
儿童建议
1.5岁以下儿童不推荐使用电子产品，2~5岁儿童屏幕暴露时间应限制在1小时以内。
具体应用
可以将手机使用时间分散在一天的不同时间段，例如早上、午休和晚上，避免一次性使用过多时间。
使用手机时，可以每40分钟休息一下，看看绿色植物或远处的景色，做眼保健操以减轻视疲劳。
建议
为了保持健康的生活习惯，建议每天使用手机的时间控制在4小时以内，并且注意休息和保护眼睛。尤其是儿童，更应减少屏幕暴露时间，避免影响睡眠和视力发育。